1. Kaldu tulang
Kaldu tulang merupakan sumber mineral yang baik bagi tubuh, termasuk juga menyembuhkan penyakit usus serta mempromosikan pencernaan yang sehat. Menurut ahli, sistem pencernaan yang sehat akan membuat metabolisme bekerja dengan baik dan hal ini berhubungan juga dengan hormon yang mempengaruhi kesuburan. Untuk mendapatkan kaldu tulang sendiri cukup mudah. Anda bisa membeli sup ataupun semur.
2. Telur
Kandungan vitamin dan mineral pada telur, termasuk juga di dalamnya antioksidan dan asam lemak omega-3 dipercaya sangat penting bagi kesuburan. Selain itu, telur juga kaya akan kolin, yang mana cocok untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin dan membantu meningkatkan perkembangan otak bayi.
3. Daging sapi
Makanan lainnya yang dapat mengoptimalkan kesuburan adalah daging sapi. Kandungan vitamin, asam lemak omega-3, dan kandungan penting lainnya pada daging sapi dipercaya dapat meningkatkan fungsi hormon dan organ reproduksi dalam tubuh. Selain itu, daging sapi juga merupakan sumber zat bersi, sehingga cocok dikonsumsi oleh wanita sebelum hamil.
4. Minyak kelapa
Selain hewani, Anda yang menyukai makanan nabati juga bisa mencoba meningkatkan kesuburan. Salah satunya dengan mencampurkan sayuran dengan minyak kelapa. Seperti yang kita tahu, minyak kelapa merupakan sumber asam lemak rantai menengah yang mudah diserap tubuh. Kandungan lainnya pada minyak kelapa juga dapat meningkatkan fertilisasi.
5. Tiram
Tiram mengandung vitamin A, D, selenium, zinc, dan afrodisiak yang merupakan kunci untuk meningkatkan kesuburan.
6. Mentega
Menurut para ahli, mentega baik untuk kesuburan. Hal ini mungkin dikarenakan kandungan vitamin yang cukup kaya di dalam mentega, seperti vitamin A, E, D, K, dan K2. Bahkan menurut penelitian, vitamin K2 ini bukan saja dapat meningkatkan fungsi kalsium, namun juga penting bagi metabolisme, terkait pula dengan konsepsi dan perkembangan bayi.
7. Hati
Kandungan vitamin A pada hati dipercaya dapat membantu meningkatkan kesuburan. Meski wortel dan ubi jalar memiliki vitamin A yang juga tinggi, namun karoten belum tentu bisa mengkonversikannya di dalam tubuh sebaik pada hati.
8. Kacang-kacangan
Selain dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, kacang-kacangan juga ternyata bisa meningkatkan kesuburan dan mencegah terjadinya cacat tabung saraf. Hal ini dikarenakan tingginya kadar folat yang merupakan lawan dari asam folat. Selain kacang-kacangan, sebenarnya folat juga bisa ditemukan pada alpukat, sayuran berdaun hijau, asparagus, dan jeruk. Perlu diketahui pula bahwa asam folat merupakan salah satu senyawa yang dapat meningkatkan risiko keguguran.
9. Ikan roe
Tidak banyak orang Indonesia yang mengenal ikan ini. Namun begitu, di banyak negara ikan ini cukup terkenal, karena memang mengandung banyak nutrisi penting, termasuk untuk kesuburan, seperti asam lemak omega-3, vitamin E, B12, folat dan selenium. Baca juga Cara Supaya Cepat Hamil
Sedangkan yang mau langsung konsultasi program kehamilan "baca disini"
